Terveellinen ruokavalio

Opit, miten voit huolehtia terveydestäsi nyt ja tulevaisuudessa. Opit tekemään terveellisiä ruokavaliovalintoja, jotka parantavat energiatasojasi ja auttavat sinua saavuttamaan parempia tuloksia opiskelussa ja urheilussa. Opit luomaan ruokalistan, joka pitää sinut huippukunnossa.

Kurssilla opit...

• Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet ja miten ne yhdistetään fiksuimmalla mahdollisella tavalla.

• Miten tasapainottaa makroravintoaineita terveyden tukemiseksi?

• Miten suolistomikrobiomi ja kuidut liittyvät toisiinsa.

• Onko mahdollista oppia rakastamaan ja nauttimaan terveellisestä ruoasta?

• Miten rakentaa valikoita

• Miten saavuttaa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio askel askeleelta

Kurssin päättyessä...

Osaat tehdä jokapäiväisiä ruoka- ja terveysvalintoja ja olet tietoinen siitä, miten ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi nyt ja tulevaisuudessa. Voit suunnitella ruokalistan itsellesi tai jollekin muulle henkilölle kehosi tarpeiden mukaan.

Kurssirakenne

1. Perus- ja hivenaineisiin tutustuminen

2. Kuidut ja bioaktiiviset yhdisteet elintarvikkeissa

3. Aineenvaihdunta ja energianvaihto, ruoansulatus

4. Erilaiset ruokavaliot, mukaan lukien veganismi

5. Aistien perusteet

6. Ravitsemuksen vaikutukset mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen (mukaan lukien uni, oppimiskyky, liikunta, hermosto).

7. Ravitsemus eri elämänvaiheissa

8. Ruokalistan suunnittelu

9. Erilaiset syömishäiriöt

Aikataulu

Kurssi järjestetään syys-joulukuussa 2022, ja opetus järjestetään arkisin kouluajan ulkopuolella (klo 15.00 jälkeen).

Suunniteltuja oppitunteja on yhteensä 17, kukin 90 minuuttia (yhteensä 35 opetustuntia). Osa näistä oppitunneista on verkkotunteja ja osa itsenäistä tai ryhmätyöskentelyä varten.

Kurssi maksaa 99 €

---

---

Kurssin opettaja

Kurssin opettaja vahvistetaan

Kaikki Edumus Schoolin opettajat ovat kurssin alalla aktiivisesti työskenteleviä ammattilaisia. Ilmoitamme kurssin opettajan heti, kun saamme lisätietoja!

---

Usein kysytyt kysymykset

• Miten oppiminen tapahtuu?

  Kaikki opiskelu Edumus Schoolissa on etäopiskelua. Oppitunnit järjestetään enimmäkseen suorana videokonferenssina, ja verkkotuntien lisäksi oppilaat saavat myös kotitehtäviä ja oppituntien ulkopuolisia tehtäviä.

• Keitä ovat Edumus Schoolin oppilaat?

  Edumus Schoolissa voivat opiskella opiskelijat kaikkialta Suomesta ja ulkomailta. Kurssimme on tarkoitettu pääasiassa lukiolaisille (luokat 10-12) ja ammattikoululaisille, mutta ne ovat avoimia myös peruskoululaisille.

• Keitä ovat Edumus Schoolin opettajat?

  Edumus Schoolissa sinua opettavat oman alansa ammattilaiset, jotka työskentelevät kurssin parissa päivittäin. Ennen kurssin aloittamista kaikki Edumus Schoolin opettajat käyvät läpi nykyaikaisen pedagogisen ja etäopiskelukoulutuksen.

• Milloin verkkotunteja järjestetään?

  Edumus Schoolin verkkotunteja järjestetään kerran tai kaksi kertaa viikossa, kouluajan ulkopuolella tai viikonloppuisin. Oppituntien tarkat ajat sovitaan, kun koko ryhmä on varattu.

• Miten kursseista maksetaan?

  Opiskelija maksaa kurssimaksun. Jotkin koulut ovat valmiita maksamaan tällaisista kursseista - sinun on tehtävä kirjallinen hakemus koulusi hallinnolle. Edumus School ei takaa, että koulu maksaa kurssimaksut myöhemmin.

• Miten voin laskea kurssin koulussani?

  Jokainen kurssin suorittanut opiskelija saa kurssin päätteeksi todistuksen. Jos kurssi sopii koulusi ohjelmaan, sen voi valita valinnaisaineeksi. Tätä varten sinun on tehtävä hakemus koulusi johdolle (erityisvaatimukset voivat vaihdella kouluittain).

---